ওজন কমানোর সহজ উপায়
ইন্টারনেটে তো ওজন কমানোর উপায় খোঁজাখুঁজি করতে করতে হাঁপিয়ে গেছেন এখন একটু থামেন কেননা আপনি এখন সঠিক নিবন্ধটিতেই আছেন যে নিবন্ধটিতে আপনার ওজন কমানোর সকল উপায় সুন্দর হবে তুলে ধরছি। বর্তমান সময়ে শরীরকে ফিট রাখার জন্য কে না চায় সকলেই চাই তার শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে। আপনি যদি আপনার শরীরের ওজন কমানোর জন্য কোন উপায় খুঁজে না পান তাহলে আজকের এই পোস্টটির মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের ওজন কমাতে পারবেন আজকের এই পোস্টটিতে ওজন কমানোর সকল ধরনের উপায় সুন্দর হবে তুলে ধরছি। চলুন দেখে নেয়া যাক উপায় গুলো:
ওজন কমানোর উপায়
আপনারা যারা অনেক টাকা খরচ করে নিজেকে ফিট রাখতে পারছেন না তাদের জন্য আজকের এই পোস্টটি কেননা প্রাকৃতিক উপায়ে অথবা একেবারে অল্প খরচে নিজেকে ফিট রাখার জন্য যে উপায় রয়েছে তা আমরা আজকে সুন্দরভাবে আপনাদের দেখিয়ে দেব।
আপনি যদি ওজন কমানোর উপায় না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই পোস্টটিতে আপনাকে স্বাগতম কেননা আজকের এই পোস্টটিতে আপনি জানতে চলেছেন ওজন কমানোর সকল ধরনের উপায় প্রাকৃতিক উপায় থেকে শুরু করে ওষুধের মাধ্যমে কিভাবে ওজন কমাতে পারবেন সকল ধরনের ওজন কমানোর উপায় সুন্দর ভাবে তুলে ধরছি তো চলুন দেখে নেয়া যাক ওজন কমানোর উপায় গুলো।
প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর উপায়
প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর উপায় সুন্দরভাবে নিচে তুলে ধরবো আপনার ইচ্ছেমতো যে কোন উপায়ে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। তো চলুন দেখে নেওয়া যাক প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর উপায়।
মধুর সাথে আদার রস: মধু এবং আদা এর উপকারিতা আমরা কমবেশি সকলেই জানি কিন্তু, মধুর সাথে আদার রস মিশিয়ে যদি দিনে দুইবার করে গ্রহণ করতে পারেন তাহলে ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি উপকারিতা পাবেন এতে কোন প্রকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। ৩ টেবিল চামচ মধুর সাথে ২ টেবিল চামচ আদা হালকা গরম পানির সাথে মিশিয়ে দিনে দুইবার পান করুন।
মধু এবং দারচিনি: এক গ্লাস পানিতে এক চলা দারচিনি দিয়ে ১০-১৫ মিনিট পর্যন্ত পানিতে ফুটতে দিন এরপর পানি ঠান্ডা হতে দিন ঠান্ডা হওয়ার পর ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন এতে ওজন অনেক তাড়াতাড়ি কমে যাবে।
গরম পানি: গরম পানি আমাদের দেহের জন্য খুবই উপকারী তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একটু বেশি উপকার করে কেননা গরম পানি শরীরের চর্বিগুলো বের করে ফেলে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এবং পরে নিয়মিত গরম পানি পান করুন এতে করে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারবেন।
শসা: ওজন কমাতে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা যায় শসাকে কেননা শসা দেহে চর্বি কমাতে সবচেয়ে বেশি কার্যকরী। একটি শশায় ৯০ শতাংশ পানি এবং ১৩.২৫ ক্যালোরি থাকে যা দেহের ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।
লাউ জাতীয় সবজি: লাউয়ের ভিতর পানি এবং ফাইবার দিয়ে ভরা থাকে। এতে সামান্য পরিমাণ ফ্যাট নাই তাই লাউ খেলে মোটা হওয়ার কোন আশঙ্কা থাকে না। ইচ্ছে হলে আপনি লাউ এর পাশাপাশি লাউয়ের জুস করেও খেতে পারেন এতে অনেক উপকার পাবেন।
সবজি জাতীয় খাবার: ওজন কমানোর জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় সবজি জাতীয় খাবার বেশি রাখুন কেননা সবজি জাতীয় খাবার এ চর্বি থাকে না তাই আপনার খাদ্য তালিকায় সবজি জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি রেখে দিন।
তুলসী পাতার গুণাগুণ ও ব্যবহার
ওজন কমানোর ঔষধ
আমাদের দেহের বাড়তি ওজন নিয়ে আমরা কেউই সন্তুষ্ট নই আমরা সকলেই চাই নিজেকে ফিট রাখার জন্য কিন্তু ওজন আমাদের ফিট রাখতে দেয় না। আপনি যদি ওজন কমানোর ঔষধ গ্রহণ করতে চান তাহলে অবশ্যই সর্বপ্রথম আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত ওজন কমানোর ঔষধ গ্রহণ করে থাকেন সেক্ষেত্রে আপনার নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে যেমন: মাথা ব্যাথা, ঘুম না হওয়া, হৃদরোগ, বমি বমি লাগা, মেজাজ খিটখিটে, শরীর দুর্বল হওয়া ইত্যাদি আরো নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত কখনোই ঔষধ গ্রহণ করবেন না। আপনার যদি ওজন কমানোর জন্য ঔষধ প্রয়োজন হয় তাহলে অবশ্যই আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করবেন।
ব্যায়াম না করে ওজন কমানোর উপায়
ব্যায়াম না করে ওজন কমানোর উপায় যদি আপনি জানতে চান তাহলে আপনাকে বলব ওজন কমাতে হলে আপনি ব্যায়াম করার বিকল্প আরো অনেক পথ পেয়ে যাবেন। তবে ব্যায়াম করে ওজন কমাতে চাইলে সে ক্ষেত্রে আপনার শরীর অনেক ফিট থাকবে এবং শক্ত থাকবে কিন্তু আপনি যদি ব্যায়াম না করে ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। চর্বি জাতীয় খাবার একেবারেই পরিহার করতে হবে, লেবুর দিয়ে গরম পানি করে খেতে হবে লেবু দিয়ে গরম পানি করে কিভাবে খেতে হয় তা যদি না জেনে থাকেন তাহলে দেখতে থাকুন নিচে আমরা লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায় তুলে ধরছি।
লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায়
লেবু দিয়ে ওজন কমানোর জন্য আপনার যা যা করতে হবে তা নিচে সুন্দর ভাবে তুলে ধরছি। লেবু দিয়ে ওজন কমানোর জন্য তত বেশি কষ্ট করতে হয় না তাই আপনি যদি লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায় জানতে চান তাহলে দেখতে থাকুন কিভাবে লেবু দিয়ে ওজন কমানো যায়।
লেবু, মধু এবং গোলমরিচ মিশ্রণ করে গ্রহণ করলে অনেক দ্রুত ওজন কমে যায় এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে: ১ গ্লাস কুসুম গরম পানির সাথে ১ টেবিল চামচ পরিমাণ মধু, ১ টেবিল চামচ পরিমাণ মরিচের গুঁড়া, ৪ টেবিল চামচ পরিমাণ লেবুর রস ভালো করে মিশিয়ে পান করতে হবে। এতে করে আপনার অনেক দ্রুত ওজন কমে যাবে। এভাবে যদি ১৪-১৫ পান করেন তাহলে অবশ্যই আপনার দেহের ওজন কমিয়ে নিতে পারবেন।
মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
ওজন নিয়ে আজকাল মেয়েরা খুবই সচেতন। ইন্টারনেটে ওজন কমানোর নানা ধরনের উপায় পাওয়া যায় কিন্তু কোন উপায় গুলায় কার্যকারী নয়। মেয়ে হয়ে আপনি যদি আপনার ওজন খুবই দ্রুত কমাতে চান তাহলে আজকের এই পোস্টটিতে দেওয়া যে কোন উপায়ে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। প্রাকৃতিক উপায়েও ওজন কমাতে পারেন এতে করে আপনার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে না। তাই আপনার উচিত প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করা। এছাড়াও আপনি ঔষধ অর্থাৎ, ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ সেবন করেও আপনার ওজন কমাতে পারেন।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়
প্রতিদিন ১ কেজি করে দ্রুত ওজন কমানোর উপায়
প্রতিদিন ১ কেজি করে ওজন কমাতে হলে আপনার কয়েকটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে। যেমন খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে আপনি যদি প্রতিদিন এক কেজি করে ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার দিনে দুই বেলা খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, দিনে দুই ঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে সকালে অথবা বিকালে। চর্বি জাতীয় খাবার একেবারেই পরিহার করতে হবে। পাশাপাশি ওজন কমানোর ঔষধ গ্রহণ করতে হবে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করবেন। আপনি প্রতিদিন এক কেজি করে ওজন না কমাতে পারলেও প্রতিদিন ৬০০ থেকে ৭০০ গ্রাম ওজন অবশ্যই কমাতে পারবেন।
ওজন কমানোর খাবার তালিকা
আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য খাবারের তালিকা দেখতে চান তাহলে আপনার সকালবেলা ভারি নাস্তা এবং দুপুরে ভাত আর রুটি বা হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে এই খাদ্য অভ্যাস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণ সুষম খাদ্য খেতে হবে বেশি পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি খেতে হবে। চর্বি বা চর্বি জাতীয় খাবার একেবারেই পরিহার করতে হবে। বাহিরের তেল জাতীয় সকল খাবার পরিহার করতে হবে। দিনে দুই বেলা খাবার চেষ্টা করুন এই দুই বেলা খাবার মধ্যে খুদা পেলে পপকর্ন, ফল বা ফলের জুস খেতে পারেন। এই ভাবেই খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে আপনার ওজন কমানো অনেক সহজ হবে।
